5 fází rozchodu

Rozchod je jako cesta do neznáma. Od prvních pochybností až po uzdravení srdce, procházíte celým emocionálním spektrem. Přečtěte si o 5 fázích rozchodu, které lidé prožívají a jak se s jednotlivými fázemi dá vyrovnat.

1. Fáze: Popírání a izolace
Odmítnutí je často prvotní obrannou reakcí na rozchod. Může přijít jako šok a může se zdát, že to, co se stalo, je neskutečné. V této fázi je běžné se izolovat od ostatních, zvláště pokud vás zranilo to, jak se rozchod odehrál.
Jak zvládnout tuto fázi? Uvědomte si, že popírání je normální částí procesu uzdravení. Dejte si čas na smutek a projevení svých emocí. Ale nezůstávejte v izolaci příliš dlouho. Komunikace s lidmi, kterým důvěřujete, je klíčem k překonání tohoto období.

2. Fáze: Hněv
Jakmile popírání a izolace pomine, může na povrch vyplout hněv. Můžete cítit hněv na svého bývalého partnera, na sebe, nebo na situaci jako takovou.
Jak zvládnout tuto fázi? Uznání hněvu jako součásti procesu uzdravení je prvním krokem. Je důležité vyjádřit své pocity, ale dělejte to konstruktivním způsobem. Například můžete napsat dopis svému bývalému partnerovi, ve kterém vyjádříte své pocity, ale nemusíte ho odeslat.

3. Fáze: Vyjednávání
Touha po navrácení starých časů může vést k pokusům o vyjednávání. Můžete se snažit najít řešení nebo kompromisy, které by vám pomohly vrátit se k vašemu vztahu.

Jak zvládnout tuto fázi? Buďte upřímní sami k sobě. Pokud se vám vztah nedařil, je pravděpodobné, že se do něj nemáte vracet. Místo toho se soustřeďte na to, co můžete udělat pro svůj osobní růst.

4. Fáze: Deprese
Smutek a ztráta mohou vést k depresi. Můžete se cítit nešťastní, unavení a bez energie.

Jak zvládnout tuto fázi? Připusťte si tyto pocity a akceptujte je jako součást procesu. Ale pokud se cítíte příliš zle, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Můžete se například přidat do našeho 12-ti týdenního programu, který Vás kompletně provedeme procesem rozchodu od A do Z. 

5. Fáze: Přijetí
Přijetí je konečná fáze procesu. To neznamená, že jste zcela zapomněli na svůj vztah, ale že jste se s ním vyrovnali a jste připraveni jít dál.
Jak zvládnout tuto fázi? Dejte si čas.

Uzdravení je proces a každý ho prožívá svým vlastním tempem. Ale věřte, že jednoho dne budete schopni otevřít své srdce znovu. Rozchody mohou být bolestivé, ale pamatujte – jsou také příležitostí k růstu. Každá fáze je důležitá a má svůj význam. Takže, ať už jste kdekoliv na této cestě, vězte, že nejste sami a že vás čeká světlá budoucnost.